Przepraszam ale na nowym forum nie miałem opcji takiej która była wcześniej dlatego też uzupełniłem profil. TOmasz1405 załączam ankiete Płeć :mężczyzna Wiek :20 Waga :75 Wzrost :181 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :4 miesiące regularnych treningów (3xtyg) Uprawiane inne sporty :rower Dostęp do sprzętu :full osprzęt siłownia: Dieta [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 83-4 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 rok 6. DIETA: -białko: 2,5gr/kg -węglowodany: 4-6gr/kg rotacja -tłuszcz: 1gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare bylo glownie srodki meta,oma,deca,raz antek no i prop,wino tab 8. TRENING: tu zalezy obecnie bedzie [...]
[...] na ryzu z kurczakiem,płatki czasmi jakis tunczyk ew jajka lub ser biały,tłuszczu to od kazdego posiłku oliwa z oliwek dodam jeszcze olej lniany, gainerow wogole nie pije bo jakos nie mam do nich przekonania wole jedzeniem nadrobic (z tym typem budowy to trudno powiedziec ekto raczej nie endo tez nie jak jest dobra dieta a mezo to heh tez nie)
1. WIEK: 31 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+undestor, primka + prolo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
brać razem można, ale: hmb nie działa, poza tym jeśli celem jest masa to podstawą jest dieta, jeśli jej nie ma to proponuję od tego zacząć Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2010-01-22 17:49:28
1. Przy takim stazu rzezba + masa to abstrakcja 2. Rzezbisz z caleo ciala, a nie z lewej nogi tylko... 3. Rzezbienie to nie tyle trening silowy co aerobowy/interwalowy i dieta. zdr.
1. Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 10 tygodni Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : zdrowe odżywianie, równe posiłki, dużo wody Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy [...]
[...] ale czy 3200, 3400 czy 3700 waga jest taka sama.. a już teraz męczy mnie tyle jedzenia, próbowałem już różne wariacje aż nawet teraz próbuje jeść praktycznie przez cały dzień ryż z mięsem gotowanym po 5x dziennie.. ( oczywiście przeplatane z orzechami na tłuszcz itp.) Moja dieta to teraz jest ok. 2,2g/kg białka, 1,5g/kg tłuszczu i 6,8g/kg węgli.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga :63kg Wzrost :1,76cm Cel treningowy :Siła , Masa Staż treningowy na siłowni : -------- Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki ,ławeczka Dieta : ---------- Przeciwskazania medyczne : ----------- Zażywane suplementy : ----------
Ta dieta, to chyba jakaś kpina. Głodówka, z całą masą braków w postaci chociażby witamin i minerałów. Do zmiany całość. Dorzuć węgli i tłuszczu dobrej jakości. Owoców i warzyw. Prócz kurczaka, masz jeszcze cała paletę mięsa i ryb, których wystrzegaj sie w wersji puszkowanej. Pewna porcja nabiału równiez nie była by zła opcją.
WIEK: 33 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: około 200g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na propie 1-8 100 mg e2d, drugi enan z deką trzeci enan z boldenonem nie pamiętam juz dokładnych [...]
Zazwyczaj: Pon Cf Wt Fbw SR Cf Czw off Pt jak cf to w SB Fbw SB Fbw a jak w ptfbw to cf Cf jest o 17 bo to zajęcia grupowe a Fbw robie sam rano przed praca. Dieta: Posiłek po treningu ryż/kurczak albo makaron pełny/kurczak, później wpc z migdałami, obiad czyli porcja mięsa plus warzywa i węgle, kolacja to jajka czy twarogi. Kcal nie liczę [...]
Płeć : M Wiek : 22 Waga : 62 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : zero ! Uprawiane inne sporty : zero Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle,sztanga,ławka,łamany gryf,wyciąg górny. Dieta : robi się: http://www.sfd.pl/Dieta_do_sprawdzenia_60_kg%2C174_cm_wzrostu-t790583.html#post2 [...]
kolezko koksie masaccra :) nigdy nie zalezalo mi na masie, i spuchnietych łapkach gdyz smiezsa mnie napompowane grubasy nie mogace sie ruszac. Zawsze trenowałem pod sporty walki i bo tym sie interesuje, i **** cie obchodzi moj staz i lapka :) niech twoja 48 bedzie w przyszlym roku jeszcze wieksza i skoczy do 55 - powozdenia :) 1.WIEK: 23 2.WAGA: [...]
Jest masa przyczyn...które powodują brak efektów cyklu....tak jak bannan chyba napisał - najczęściej winą jest zła dieta, lub/i kiepski trening....reszta przyczyn (wypalone receptory itp.) to przypadki marginalne członek-mafia.suple.hardcor.pl
[...] dr.Kwaświewskiego, gdzie podaz bialka bedzie stanowila okolo 100-120g, weglowodany na strat bym dal na poziomie 150g a reszta tluszczy czyli okolo 300g na dzien, tzw dieta optymalna u osob ze stopniem nadwagi jaki reprezentujesz jest w duzym procencie bardzo dobra opcja. z innych to low carb typowy jednak zbilansowany bardziej kierunku [...]
1.WIEK: 1819 2.WAGA: 84 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: gut BICEPS: gut KLATA: gut UDO: gut TALIA: moze byc 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA wysokobialkowa BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 4,5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 tesc i meta 8.TRENING: 3x w tyg 9.CEL CYKLU: duza masa, mala ilosc tluszczu, poprawa sily 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 63 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : zerooo Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : narazie nic
[...] ten efekt utrzymuje, zaleca się zwiększenie spożycia tego składnika m.in. podczas kuracji odchudzających oraz sportowcom kontrolujących masę ciała. Uważa się, że dieta mieszana powoduje wzrost tempa metabolizmu ok. 10% jej wartości energetycznej, co oznacza, że racja pokarmowa w granicach 2000 kcal/dobę może powodować wzrost tempa [...]
WIEK: 28 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: 57 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
